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WOD: 2h10m - 650 kcal
BRKD: Shoulders + Legs + Cardio
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1916 kcal
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Líp: 65,02g | Prot: 110,45g | Carbs : 220,94g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aldi Pão Multicereais Alemão, Mel, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso. Almoço: Alface de Folha Verde, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Abacaxi, Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Esparguete (Cozido), Tomates Vermelhos, Nespresso Café Expresso, Couves de Bruxelas Cozidas, Nabo Cozido. Jantar: Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Continente Sopa Juliana, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Maçãs Granny Smith, Banana, Moser Roth Chocolate Preto 70%. mais...
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2605 kcal
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Exercício:
forcamux - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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