Jornal de Amdv, 16 abr 17

Em jejum.
WOD: 1h43m - 1170 kcal (fast state).
BRKD: UCS-v1 (indoor row) + 40min-run + stretch

87 kg Perdidos até agora: 34,4 kg .    Ainda faltam: 9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1946 kcal

Líp: 72,35g | Prot: 112,50g | Carbs : 163,75g.   Pequeno Almoço: Queijo São Jorge 4 Meses, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Oleo Virgem Extra Coco, Prozis Omega 3, Nespresso Café Expresso. Almoço: Sagres Preta Sem Álcool, Couves de Bruxelas Cozidas, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Carne de Peru (Cozido, Assado), Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Queijo São Jorge 4 Meses, Oleo Virgem Extra Coco, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Ferbar Coco Seco Ralado, Amêndoas. mais...

2128 kcal

Exercício: Dormir - 7 horas, Descansar - 17 horas. mais...