|
WOD: 1h32m - 1300kcal
BRKD: 22' WUP + 10.5km + 15' cdn & stretch
|
1967 kcal
|
Líp: 56,19g | Prot: 99,90g | Carbs : 245,91g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso. Almoço: Flaxseed Softgels, Prozis Omega 3, Queijo São Jorge 4 Meses, Guiness Cerveja Guiness, Carne de Porco do Lombo, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Pão de Mistura, Black Bean Spaghetti. Jantar: Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bilores Queijo Cabra Curado, Laranjas (com Casca), Oleo Virgem Extra Coco, Pão de Mistura, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Mistura de Frutos Secos, Cem Porcento Bagas de Goji Desidratadas, Banana, Frubis Morango Desidratado, Maçãs Fuji. mais...
|
|
3226 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 11/kph - 40 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 22 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|