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WOD: 1h58m - 950kcal
BRKD:upper body + legs + 30' cardio
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2447 kcal
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Líp: 90,66g | Prot: 123,23g | Carbs : 283,46g.
Pequeno Almoço: Continente Pão Especial com Sementes, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Prozis Omega 3, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Almoço: sopa de beldroegas, Papaia, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Atum em Óleo (Enlatado), Manjericão, Molho de Tomate (Enlatado), Rebentos de Bambu, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Guiness Cerveja Guiness, Maxsport Black Bean Spaghetti. Jantar: Aldi Tostas Ligeiras de Milho, Aldi Tostas Crocantes Chia & Aveia, Oleo Virgem Extra Coco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Maribel Doce Extra de Framboesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tavares Requeijão de Ovelha, Cem Porcento Sementes de Abóbora, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Cem Porcento Bagas de Goji Desidratadas, Cem Porcento Sementes de Abóbora, Maçãs Gala. mais...
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2899 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 58 minutos, Descansar - 14 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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