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WOD: 2h08m - 1380kcal (16h in Fast state before workout)
BRKD: Articular mob. + Elliptical steady cardio 1h02m - run 32m@10kph + cdn & stretch.
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1217 kcal
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Líp: 67,95g | Prot: 68,81g | Carbs : 89,34g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso. Almoço: Prozis Omega 3, Continente Presunto 9 Meses de Cura, sopa de beldroegas, Ovo Cozido, Okygen Flaxseed Softgels, Nespresso Café Expresso. Jantar: Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Aldi Pão Multicereais Alemão, Natur Green Proteina Ervilha, Tavares Requeijão de Ovelha. Snacks/Outros: Nespresso Café Expresso, Abacate, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Bagas de Goji Desidratadas, Melancia, Castanhas-do-Pará. mais...
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3337 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 32 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora e 2 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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