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Em jejum.
WOD: 2h20m - 1556kcal
BRKD: 1h50m (Ellip + Bike + Row) + CORE & Stretch + 25m' HIIT-RunIntervals
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87,2 kg
Perdidos até agora: 34,2 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1409 kcal
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Líp: 66,72g | Prot: 77,92g | Carbs : 116,68g.
Pequeno Almoço: Mimosa Manteiga sem Sal, Okygen Flaxseed Softgels, Prozis Omega 3, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso. Almoço: Nêspera, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Pão de Mistura, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Cebolas, Alface de Folha Verde, Dia Petinga em Tomate, Filete Atum com Molho Cru. Jantar: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Especial de Sementes. mais...
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3483 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Cardio - 1 hora e 45 minutos, correr - 9.2kph - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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