Jornal de Amdv, 13 jun 17

WOD: 8km-BuP - 48m - 874kcal
BRKD: AM + Run Drills + 8km @ 6:15 - 5:35/km + cdn - (1h19m - 1146kcal)

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1820 kcal

Líp: 94,03g | Prot: 75,60g | Carbs : 175,66g.   Pequeno Almoço: Prozis Omega 3, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Bulletproof Upgraded Coffee Caps, Primor Manteiga Clarificada, Oleo Virgem Extra Coco. Almoço: Cebolas, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Courgette, Nespresso Café Expresso, Carne do Peito de Frango, Bilores Queijo Cabra Curado, Oleo Virgem Extra Coco. Jantar: Primor Manteiga com Sal, Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Maçãs, Castanhas-do-Pará. mais...

2909 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 48 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...