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WOD: 1h12m - 1034kcal
BRKD: run 1km wup (7:30) + 8km@ 5:40/km 45:22 + 20min cdn
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2797 kcal
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Líp: 104,66g | Prot: 112,20g | Carbs : 281,55g.
Pequeno Almoço: Primor Manteiga Clarificada, Canela, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Curcuma, Café, Colnatur Colágeno em Pó Colnatur Complex, Castanhas-do-Pará. Almoço: Oleo Virgem Extra Coco, Aldi Pão Preto, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Ovo Escalfado, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Tomatada, Pão de Mistura. Jantar: Bilores Queijo Cabra Dona Clarisse, Pastel de Nata, Vinho Tinto de Mesa, Aldi Pão Preto, Duarte Morcela Arroz. Snacks/Outros: Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Pão Preto, Cem Porcento Chocolate Negro Coco, Banana, Cem Porcento Chocolate Negro Coco, Maçãs. mais...
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3047 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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