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rest day.
walk at sea side (5km-1h)
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2313 kcal
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Líp: 84,68g | Prot: 102,74g | Carbs : 237,56g.
Pequeno Almoço: Primor Manteiga Clarificada, Colnatur Colágeno em Pó Colnatur Complex, Seara Spirulina, Seara Pepitas de Cacau Cru, Pão de Mistura, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Oleo Virgem Extra Coco, Café. Almoço: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Azeitonas Pretas, Continente Grão de Bico Cozido, Pepino (Descascado), Atum em Água (Enlatado), Nespresso Café Expresso, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde, Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Nespresso Café Expresso, Guiness Cerveja Guiness, Pão Especial de Sementes, Duarte Morcela Arroz. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Gutbio Miolo de Caju, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Maçãs, Café Expresso. mais...
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2399 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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