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WOD: Long Run 2h30m - 2350kcal
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2732 kcal
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Líp: 88,09g | Prot: 119,09g | Carbs : 326,94g.
Pequeno Almoço: Nova Açores Leite sem Lactose Uht, Continente Doce Extra de Mirtilo, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Primor Manteiga Clarificada, Delta Café Lote Chavena, Bananas, Casa da Prisca Marmelada. Almoço: Cerveja Normal, Pão de Mistura, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Tomates Vermelhos, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Entrecosto de Carne de Porco. Jantar: Guiness Cerveja Guiness, Terra Nostra Queijo Flamengo, Shape Pão Shape, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Outros: Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Casa da Prisca Marmelada, Amêndoas. mais...
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4224 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 2 horas e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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