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WOD: 1h caminhada + 1h30m Core&Abs + 45min Run
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2414 kcal
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Líp: 55,64g | Prot: 170,48g | Carbs : 298,09g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Myprotein Ómega 3, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Canela, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Natur Green Proteina Ervilha, Café, Seara Pepitas de Cacau Cru, Myprotein Hemp Protein, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almoço: Guiness Cerveja Guiness, Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Batatas Fritas Actifry, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Cebolas, Nespresso Café Expresso, Queijo São Jorge 4 Meses, Pão de Mistura. Jantar: Casa da Prisca Marmelada, Queijo São Jorge 4 Meses, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Guiness Cerveja Guiness, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Água, Banana. mais...
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3338 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 25 minutos, correr - 9.2/kph - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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