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WOD: 1h55m - 600kcal
BRKD: HIRT-1 + 5km-jogg
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2256 kcal
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Líp: 57,94g | Prot: 144,90g | Carbs : 296,94g.
Pequeno Almoço: Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Marmelada Caseira, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Primor Manteiga Clarificada, Pão de Mistura. Almoço: Marmelada Caseira, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Cerveja Preta com Alcool. Jantar: Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Continente Equilibrio Iogurte Líquido Slim 0% Morango, Maçãs Gala, Nespresso Café Expresso, Marmelada Caseira, Banana. mais...
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2828 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, HIRT - 1 hora e 6 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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