|
WOD: 1h40m - 1050kcal.
BRKD: AM + WUP + UCS-v1+ Legs + 5km @ 10.2 - 12.2/kph + cdn + stretch
|
2507 kcal
|
Líp: 58,50g | Prot: 115,63g | Carbs : 277,01g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Chá (Infusão). Almoço: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Broa de Milho, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Nespresso Café Expresso, Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Clementinas, Kiwi, Vinho Tinto de Mesa, Herdade Maia Queijo Ovelha Curado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Passas, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Amêndoas, Maçãs Pink Lady, Pastel de Nata 70 G. mais...
|
|
2955 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, correr - 10,3/kph - 32 minutos, forcamux - 1 hora, Descansar - 14 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|