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PA: Bulletproff coffee com 2 tbsp XCT-Oil
WOD: 1h35m - 1172kcal (pós-treino 86.6k)
BRKD: AM + 10km @ 10.6-12/kph + cdn + stretch
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2093 kcal
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Líp: 91,93g | Prot: 69,29g | Carbs : 245,17g.
Pequeno Almoço: Primor Manteiga Clarificada, Bulletproof XCT Oil, Sical Café, Iswari Matcha, Canela. Almoço: pudim de ovos e leite 2, Polvo à Lagareiro, Alho, Grelos, Sococo Agua de Coco, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Batatas Fritas Actifry, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Jantar: Bilores Queijo Cabra Curado, Sococo Agua de Coco, Limiano Queijo Fatiado, Pão Alentejano, Nobre Fiambre da Perna Extra. mais...
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3120 kcal
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Exercício:
caminhar (normal) - 6/kph - 20 minutos, correr - 10.6/kph - 58 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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