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WOD: 1h31m - 1146 kcal
BRKD: AM + wup + 8x(800m @ 4:55/km + 90s rec) + cdn
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2201 kcal
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Líp: 45,78g | Prot: 112,47g | Carbs : 265,02g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça, Kefir, Canela, Nespresso Café Expresso. Almoço: Arroz Branco (Longo, Cozido), Clara de Ovo, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Feijoada. Jantar: Pão Alentejano, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Equilibrio Continente Equilibrio Skyr Liquido 0% Morango, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Biotech Casein Zero Chocolate, Kiwi. mais...
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3038 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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