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WOD: Run 1h - 870kcal (Garmin- FR935)
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2035 kcal
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Líp: 57,72g | Prot: 100,99g | Carbs : 218,01g.
Pequeno Almoço: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Sical Café. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Cogumelos, Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomatada, Salsa, Apetina Queijo Feta, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Uísque, Alho, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Bilores Queijo Cabra Curado, Pão Alentejano. Jantar: Limiano Queijo Fatiado, Pão de Trigo Integral, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Nespresso Café Expresso. mais...
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3066 kcal
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Exercício:
correr - 9.6/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, caminhar (normal) - 6/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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