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PA: Bulletproof coffee w/ matcha & canela
WOD: HIRT-3 (1h20m - 692kcal)
BRKD: Elliptical + Biceps & Triceps
smoothie de fruta e proteina ervilha pós-treino.
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1897 kcal
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Líp: 78,78g | Prot: 66,32g | Carbs : 176,65g.
Pequeno Almoço: Café Jurado 100% Arabica, Bulletproof XCT Oil, Primor Manteiga Clarificada, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Canela. Almoço: Padaria Sto Antonio Bolo de Mel da Ilha da Madeira, Alho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Broa de Milho, Pão de Mistura, Atum em Água (Enlatado), Bilores Queijo Cabra Curado, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Uísque, Tomatada, Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Cogumelos, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Nescafé Nescafé Original 3 em 1, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Trigo Integral, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: Natur Green Proteina Ervilha, Maçãs Gala, Banana, Laranjas. mais...
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2708 kcal
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Exercício:
HIRT - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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