|
Peso em jejum. Pré-Race.
|
88,6 kg
Perdidos até agora: 32,8 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1875 kcal
|
Líp: 86,70g | Prot: 57,95g | Carbs : 173,47g.
Pequeno Almoço: Seara Pepitas de Cacau Cru, Serramel Pólen, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Kefir de Leite Vaca Magro. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Continente Mistura Chinesa, Entrecosto de Carne de Porco, Entremeada. Jantar: Nespresso Café Expresso, Ivoria Chocolate Negro 70%, Queijo São Jorge 4 Meses, Carcaças. Snacks/Outros: Broa de Mel. mais...
|
|
3139 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, correr - 10.6/kph - 58 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|