Jornal de Cris.c.Grilo, 16 set 18

Calma e não desespere antes preservere com firmeza e continue seguindo 😘 

Hum 🤔 a balança não deve estar bem. .. Olhando ao plano da semana, +3,3kg parece-me exagerado 😐 haverá por aí outro factor ?! de qualquer forma, não se sinta desmotivada. Mantenha o foco! 🍀 

Bom dia também já pensei que a balança pode ter algum problema. Pois não cometi excessos 🙄 pelo contrário comi menos do que contabilizou aqui. Só não tive tempo para fazer as caminhadas. Mas está semana que entrará será melhor.  

Siga as instruções do João, Cris, se reduzirmos muito as calorias o corpo pode ressentir-se pela negativa. Contudo, tenho na minha ideia que esse aumento vai ser perdido logo, logo, porque tem a força de vontade para querer mudar! E assim que acertar no melhor para si, isso perde-se num instante, vai ver! Força! 

Oh João ainda estou a espera da consulta acredita. 🙄 Eu tento evitar muita coisa mas onde trabalho comer e entre vários clientes 😟e é tudo a correr.. Tem dias que comer se torna muito difícil 😟.. Não comi nada processado, são produtos biológicos,. Amanhã estou de folga vou reavaliar tudo novamente. Eu em três dias faço 40h de trabalho 🙄exercício é complicado. Apesar de acordar quatro horas antes de entrar andar sempre a correr.  

A dias semanas que nem tempo para actualiza correctamente a app tenho tenho dormido cerca de 4h por dia...  

Obrigado pelo apoio e incentivo de todos  

As vezes a app não tem o valor nutricional do alimento e acabo por colocar que é do industrializados quando Na verdade é tudo natural 🙄🙄 

Cris, pense mais ou menos assim, à exceção dos vegetais e frutas, todos os outros hidratos devem ficar abaixo das percentagens da proteína e gordura. São estes dois macros que a saciam durante mais tempo. 100g/250kcal de carne são mais rapidamente 'queimadas' do que 100g/350kcal de arroz. Repare nas mesmas 100 gramas o que tem mais calorias.. os hidratos para além de serem mais calóricos o seu corpo vai ficar mais viciado (aquela coisa da glicemia 😎)... Quando quis perder peso, fiz tal qual o exemplo que dei. Por mim, descobri que se investisse na proteína , conseguia ficar com um défice calórico acentuado... No meu caso, resultou, mas o meu dia, normalmente, é sedentário. O corpo não precisa de tanto combustível. 

Não vou acrescentar mais nada pois já foi tudo dito portanto muita força e não desista.💪💪