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em jejum
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84,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2263 kcal
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Líp: 76,19g | Prot: 263,36g | Carbs : 246,07g.
Pequeno Almoço: Farinha Alfarroba, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: queijo cabra, papaia, pimento, tomate, sardinha, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, pão trigo integral, Alface de Folha Verde, Açúcar Granulado, vinho. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Esparguete com Molho de Tomate e Almôndegas. Snacks/Outros: Sementes de Linhaça, Iogurte Natural, Biscoito Aveia 90 Kcal, maçã. mais...
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3297 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 36 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 10 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 8 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 14 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 37 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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