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Jejum, ontem treino intervalado running
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85,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2384 kcal
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Líp: 87,33g | Prot: 102,32g | Carbs : 269,39g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: chouriço, sopa feijão, prokorn, Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Maçãs Granny Smith, germen, chia, girassol, linhaça, iogurte grego. Snacks/Outros: Galão Directo, Queijo Flamengo, Chocolate Preto, maçã. mais...
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3137 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Descansar - 13 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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