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jejum
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85,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2191 kcal
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Líp: 85,70g | Prot: 94,57g | Carbs : 237,32g.
Pequeno Almoço: mimosa, Café Expresso, Mel, multi cereais crocante, Flocos de Aveia Integral, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: expresso, vinho verde, ovo, queijo cabra, espinafres, alheira, prokorn, Pão Branco. Jantar: Chocolate Preto ou Doce, Queijo Flamengo, Fiambre Fresco, Leite Meio Gordo, prokorn 100g. mais...
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3331 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 32 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 3 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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