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jejum
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84,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2626 kcal
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Líp: 86,31g | Prot: 118,79g | Carbs : 337,81g.
Pequeno Almoço: flocos, cafe, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, atum, azeite, vinho, cafe, mascavado, pão. Jantar: naan, Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), chocolate, Fiambre Fresco. Snacks/Outros: vitargo, fast, amendoas, glutamina. mais...
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3107 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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