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jejum
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85,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2326 kcal
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Líp: 56,77g | Prot: 90,63g | Carbs : 377,11g.
Pequeno Almoço: flocos, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: cogumelos, perú, carcaça, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, centeio, Café Expresso, Açúcar Mascavado, pudim. Jantar: Fiambre Fresco, Pão Branco, Queijo Flamengo, Leite Meio Gordo, Chocolate Preto ou Doce. Snacks/Outros: nesperas, Pastel de Nata, banana. mais...
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3153 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 32 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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