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em jejum
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81 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1491 kcal
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Líp: 48,24g | Prot: 105,04g | Carbs : 139,27g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Gold Nutrition Total Whey, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Almoço: Uncle Ben's Arroz Integral, Caril de Frango, o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Cebolas, Couve-de-Folhas, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Passas (sem Sementes), Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Banana. mais...
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2624 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 12 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 43 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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