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em jejum
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79,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2235 kcal
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Líp: 69,34g | Prot: 109,84g | Carbs : 241,50g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Cacau em Pó (Não Adocicado), Café Expresso. Almoço: Salada Verde Mista, Queijo Feta, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Batata Doce, Ovo Estrelado, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alho, Salsa, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, o Forno Pão Panda Cereais. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Azeite, Sumo de Limão, Salsa, Alho, Beringela, o Forno Pão Prokorn Forno, o Forno Pão Panda Cereais. Snacks/Outros: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mais...
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2666 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 52 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 13 minutos. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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