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em jejum
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79,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2145 kcal
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Líp: 49,85g | Prot: 110,88g | Carbs : 284,53g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de centeio e alfarroba, Cebolas, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salada Verde Mista. Jantar: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Pão de 7 cereais, Azeite, Alho, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Queijo Ricota (Leite Integral), Café Expresso. Snacks/Outros: Ameixas, Amêndoas sem Casca, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mais...
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2714 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 50 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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