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em jejum
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79,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2339 kcal
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Líp: 62,01g | Prot: 134,12g | Carbs : 284,60g.
Pequeno Almoço: Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Almoço: Continente Presunto Curado 6 Meses, pão integral de centeio trigo e aveia com cerveja, Robalo, Queijo de Cabra (Macio), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Arroz Branco (Longo, Cozido), Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon. Jantar: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão de centeio e alfarroba, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Nestlé Nescafé Green Blend, Mimosa Leite Magro, Cacau em Pó (Não Adocicado). mais...
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2889 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 27 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 28 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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