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em jejum
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84,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2727 kcal
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Líp: 92,10g | Prot: 114,55g | Carbs : 375,02g.
Pequeno Almoço: Canela, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso. Almoço: Bolo Rei, Auchan Atum Posta Ao Natural, Auchan Atum Posta Ao Natural, Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Azeite Extra-Virgem, Noodles, Tomates Cereja, Alhos Franceses, Cebolas, Pepino (com Casca), Pimentos Verdes, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado). Jantar: Bolo Rei, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão Multicereais MFP, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, Leite de Cabra Meio Gordo. Snacks/Outros: Maçãs Golden Delicious, Peras. mais...
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3064 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 8 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 12 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 48 minutos. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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