|
em jejum
|
81,3 kg
Perdidos até agora: 40,1 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2035 kcal
|
Líp: 55,71g | Prot: 129,09g | Carbs : 249,19g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Integral Torrado, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Cebolas, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Bacalhau à Brás, Azeitonas Pretas, Café Expresso, Carne de Frango Light (Assado, Cozido), Novarroz Arroz Selvagem Mix. Jantar: Queijo Roquefort ou Azul, Prodite Pao Shape, Nobre Fiambre da Perna Extra, Cacau em Pó (Não Adocicado), BSN Syntha-6 Isolate. Snacks/Outros: Cone de Gelado de Chocolate, Melancia, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Banana. mais...
|
|
2625 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 22 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 23 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|