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No alvo desde 5 Março, demorou mas cheguei lá. Terei que definir outro alvo mais tarde! primeiro 79kg, depois 77 kg se chegar perto não será mau.
Tanita BC-601
09-AGO-2022
Hora: 06:15 em jejum
AGE: Palpitem um número
Height: 172
peso: 82.0 kg
body fat: 16.8 %
muscle mass: 65.2 kg
bone mass: 3.4 kg
BMI: 27.9
DCI: 4127 kcal
Age: 40
H2O: 62.6 %
Visceral Fat: 9
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82 kg
Perdidos até agora: 39,4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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856 kcal
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Líp: 49,18g | Prot: 74,71g | Carbs : 49,14g.
Pequeno Almoço: Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Chá Não Adocicado, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo Fatiado. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Sumo de Limão, Azeite Extra-Virgem, Picles, Pimentos, Courgette, Tomates Vermelhos, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão), Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Seara Pepitas de Cacau Cru, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Pingo Doce Skyr Kiwi e Spirulina, Café Descafeinado. Snacks/Outros: Chá Não Adocicado, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Chá (Infusão), Água. mais...
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2324 kcal
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Exercício:
Fasting State Walk - 1 hora, Descansar - 14 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas e 4 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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