Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2014
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82,2 kg
Perdidos até agora: 39,2 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2471 kcal
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Líp: 56,28g | Prot: 151,19g | Carbs : 348,02g.
Pequeno Almoço: Maçãs Gala, Marmelada, Pão de Centeio, Mel, Café Expresso, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Salutem Flocos de Aveia Integral, Artoflex. Almoço: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Feijoada de Camarão (Fácil & Bom), Sopa de Feijão, Café Expresso, Pão de Centeio. Jantar: Sopa de Feijão, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Iswari Agave, Café Expresso, Continente Queijo Flamengo Express, Pão de Centeio, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pharma First Bcaa-Pharma First, Água, Figo Seco, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition L-Glutamina. mais...
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3070 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 45 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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