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em jejum, valores habituais, recuperado HM.
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82,2 kg
Perdidos até agora: 39,2 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2117 kcal
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Líp: 50,10g | Prot: 122,57g | Carbs : 297,42g.
Pequeno Almoço: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral, Bananas, Canela, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mel. Almoço: Vinagre (Cidra), Ketchup de Tomate, Alabote do Atlântico e Pacífico (Peixe) (Cozido, em Calor Seco), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Penne, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alho, Malaguetas Verdes (Enlatado), Cebolas, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Iswari Agave, Café Expresso. Jantar: Pão Branco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Biotech L-Glutamin, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Snacks/Outros: Café Expresso, Queijo Cabra Natural sem Lactose, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra, Maçã, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
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2582 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 16 minutos, indoor rowing - 20 minutos, Nadar (Lento) - 10 minutos, Elliptica - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 23 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 33 minutos. mais...
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peso estável
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