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Em jejum
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82,4 kg
Perdidos até agora: 39 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2046 kcal
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Líp: 63,92g | Prot: 130,85g | Carbs : 243,33g.
Pequeno Almoço: Laranjas, Pão Multi-Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Pão de Mistura, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Continente Feijão Frade, Nozes de Nogueira, Azeitonas Pretas, Figo Seco, Café Expresso, Iswari Agave, Pão Multicereais MFP, Atum em Óleo (Enlatado), Continente Grão de Bico Cozido, Cebolas, Salsa, Azeite Extra-Virgem, Queijaria Almeida Queijo Picante da Beira Baixa. Jantar: Revolutions Glutamine 100% Pure, Pão de Mistura, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Dymatize Elite Casein, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Snacks/Outros: Banana, Pharma First Bcaa-Pharma First. mais...
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2668 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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