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Está a resultar, e o melhor é que tem sido tudo com base de uma alimentação saudável, sem sacrifícios! Falta-me começar a treinar, mas como tenho uma vida bastante activa não me preocupo muito, apesar de saber que me faz falta!
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65,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2260 kcal
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Líp: 73,04g | Prot: 150,85g | Carbs : 247,43g.
Pequeno Almoço: Adoçantes, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Nestl Bolero cereais e fibra, Fiambre de Peru, Pão de Centeio, Pingo Doce Leite Magro. Almoço: Pimentos Verdes, Pão de Centeio, Azeite, Ovo Cozido, Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Jantar: Azeite, Couves de Bruxelas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada. Snacks/Outros: Pantagruel Chocolate Culinária 85% Cacau , Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Pingo Doce Mini Tortitas de Milho, Fiambre de Peru, Panrico Pao de Forma Integral, Banana, Cem Porcento Doce de Marmelo, Panquecas de Aveia e Banana, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango. mais...
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2515 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Trabalho Doméstico - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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