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em jejum
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2141 kcal
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Líp: 44,04g | Prot: 87,07g | Carbs : 296,97g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Café Expresso, Canela, Salutem Multi Cereais Crocantes. Almoço: o Forno Pão Prokorn Forno, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Noodles de Arroz (Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Peito de Peru, Brócolos. Jantar: o Forno Pão Prokorn Forno, Vinho Tinto de Mesa, Alho, Beringela, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Beringela, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Castanha. Snacks/Outros: Sumo de Toranja Rosa, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Castanha Assada com Sal, Café Expresso, Maçãs Granny Smith. mais...
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2836 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 16 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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