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em jejum
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84,5 kg
Perdidos até agora: 36,9 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2180 kcal
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Líp: 89,81g | Prot: 94,42g | Carbs : 253,17g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Andreia Croissant Simples, Café Expresso. Almoço: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Pão de Mistura, Figo Seco, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Cogumelos, Carne de Peru, Batata Assada, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Jantar: Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Bolo Rei. Snacks/Outros: Café Expresso. mais...
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2707 kcal
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Exercício:
Elliptica - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 17 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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