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em jejum.
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83,4 kg
Perdidos até agora: 38 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2049 kcal
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Líp: 58,82g | Prot: 108,63g | Carbs : 241,06g.
Pequeno Almoço: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso. Almoço: Pão de Cevada Integral e Espelta, Alho, Arroz Branco (Longo, Cozido), Ovo Estrelado, Ovo Cozido, Vinho Merlot, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cenouras Cozidas, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Manteiga de Amendoim, Limiano Queijo Fatiado, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Snacks/Outros: Laranjas (com Casca), Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Bananas. mais...
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2608 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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