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Peso em jejum. Ontem treino longo (1h50m)
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80,5 kg
Perdidos até agora: 40,9 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2166 kcal
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Líp: 75,35g | Prot: 114,24g | Carbs : 259,65g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Sumo de Limão, Sementes de Linhaça, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Fortigel Fortigel Colágeno, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Continente Iogurte Slim 0% Morango. Almoço: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Azeite Extra-Virgem, Bacalhau Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Feijão Verde (Congelado), Ovo Cozido, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Bioaprica Agave Biológico. Jantar: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Amêndoas, Ovo Cozido, Manteiga de Amendoim, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Gutbio Miolo de Caju, Bioaprica Agave Biológico, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno, Nestlé Nestlé Iogurte Grego Magro Natural, Canela, Salutem Linhaça Amarela Salutem, Maçãs Fuji, Amêndoas, Café Expresso. mais...
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2457 kcal
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Exercício:
Elíptica - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Nadar (Lento) - 12 minutos, Sauna - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 23 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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