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Peso em jejum. Prepara + 10km.
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2099 kcal
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Líp: 48,60g | Prot: 127,06g | Carbs : 277,13g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Multi-Cereais, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. Almoço: Soja Grossa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Moser Roth Chocolate Preto 70%, Molho de Tomate, Seara Quinoa Real, Caril em Pó, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Bioaprica Agave Biológico, Alho. Jantar: Puré de Tomate, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Seara Quinoa Real, Área Viva Soja Grossa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Alho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nespresso Café Expresso, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Bioaprica Agave Biológico. Snacks/Outros: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Gala. mais...
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2703 kcal
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Exercício:
Elíptica - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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