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em jejum
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83,7 kg
Perdidos até agora: 37,7 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2116 kcal
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Líp: 59,05g | Prot: 123,19g | Carbs : 222,24g.
Pequeno Almoço: Sumo de Limão, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel, Bananas, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Pastel de Nata 70 G, Sardinha Assada, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Cebolas, Tomates Vermelhos, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso. Jantar: Continente Mistura Chinesa, Feijão Verde, Ovo Cozido, Continente Pão Prokorn, Nespresso Café Expresso, Continente Fiambre Perna Extra. Snacks/Outros: Abrunhos, Continente Gelatina Sabor Morango 0%, Café Expresso, Banana. mais...
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2641 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 29 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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