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em jejum
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82,4 kg
Perdidos até agora: 39 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1980 kcal
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Líp: 51,71g | Prot: 94,61g | Carbs : 287,35g.
Pequeno Almoço: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Alpro Soya Soya Original, Banana, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Pão de Centeio, Arroz Branco (Longo, Cozido), Nespresso Café Expresso, Alface de Folha Verde, Cebolas, Batatas Fritas Actifry, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Entremeada, Sagres Preta Sem Álcool. Jantar: Gelatina de manga, Nespresso Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Centeio. Snacks/Outros: Pastel de Nata, Café Expresso, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+, Café Expresso. mais...
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3239 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 20 minutos. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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