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Em jejum.
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83,4 kg
Perdidos até agora: 38 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2266 kcal
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Líp: 66,67g | Prot: 141,55g | Carbs : 291,19g.
Pequeno Almoço: Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Sumo de Limão, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Canela, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Marmelada Caseira, Pão de Mistura. Almoço: Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Peixe Panado Frito, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Celeiro Quinoa Cozida. Jantar: Chá (Infusão), Pimentas Jalapeno, Aipo, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Ervilhas (Congelado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Azeite Extra-Virgem, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Ovo Cozido, Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Amêndoas, Figo Seco, Laranjas (com Casca), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
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2502 kcal
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Exercício:
Elliptica - 20 minutos, Forcamux - 1 hora e 35 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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