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Em jejum. Marth Train down week.
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85,5 kg
Perdidos até agora: 35,9 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2497 kcal
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Líp: 60,33g | Prot: 142,52g | Carbs : 288,41g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Sumo de Limão, Curcuma, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate Chocolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Nespresso Café Expresso. Almoço: Tomates Vermelhos, Tomates Cereja, Cebolas, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Continente Macedonia, Nespresso Café Expresso, Super Bock Cerveja Original, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Longo, Cozido), Continente Feijão Preto Cozido, Molotof. Jantar: Vinho Branco de Mesa, Frango Assado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Pão de Mistura, Pingo Doce Queijo Fresco, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Banana, Amêndoas, Peras. mais...
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2321 kcal
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Exercício:
Conduzir - 2 horas e 15 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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