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Em jejum
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86,8 kg
Perdidos até agora: 34,6 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2248 kcal
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Líp: 55,17g | Prot: 130,79g | Carbs : 238,90g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Nespresso Café Expresso, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo, Sementes de Linhaça, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Almoço: Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Alface de Folha Verde, Uísque, Super Bock Cerveja Original, Batatas Fritas, Frango Assado, Tomates Vermelhos, Vinho Tinto de Mesa, Azeite, Vinagre, Cebolas, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pingo Doce Queijo Fresco, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Outros: Figo Seco, Amêndoas, Maçã. mais...
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2929 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos, Descansar - 14 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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