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Em jejum.
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87,2 kg
Perdidos até agora: 34,2 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2301 kcal
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Líp: 61,89g | Prot: 147,14g | Carbs : 293,18g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Casa de Mateus Marmelada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso. Almoço: Melão, Sagres Branca Sem Álcool, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates Vermelhos, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Pão de Mistura, Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Bananas, Peras, Amêndoas, Scitec Nutrition Wod Crusher Balanced Recovery, Amêndoas, Figos, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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3178 kcal
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Exercício:
correr - 9.5/kph - 1 hora e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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