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EM jejum.
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87,1 kg
Perdidos até agora: 34,3 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2120 kcal
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Líp: 42,18g | Prot: 133,73g | Carbs : 307,56g.
Pequeno Almoço: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nozes de Nogueira, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Casa de Mateus Marmelada. Almoço: Ketchup de Tomate, Queijo Parmesão Ralado Seco, Moelas de Galinha, Esparguete, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Jantar: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel. Snacks/Outros: Casa de Mateus Doce Abóbora Light, Pão Alentejano, Kiwi, Santiago Queijo Fresco, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. mais...
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2646 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 12 minutos, Descansar - 14 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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