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Em recuperação
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88,5 kg
Perdidos até agora: 32,9 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2251 kcal
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Líp: 45,99g | Prot: 128,70g | Carbs : 282,89g.
Pequeno Almoço: Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Castanha, Alface de Folha Verde, Frango (Pele Não Consumida), Super Bock Cerveja Original, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Lidl Pão Multi Cereais, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes Macadâmia Torradas e Secas (com Sal), Maçã, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
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3201 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 18 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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