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em jejum.
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87,3 kg
Perdidos até agora: 34,1 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2155 kcal
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Líp: 124,02g | Prot: 114,67g | Carbs : 141,13g.
Pequeno Almoço: Seara Spirulina, Castanhas-do-Pará, Okygen Flaxseed Softgels, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Nespresso Café Expresso, Prozis Omega 3, Primor Manteiga Clarificada, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Oleo Virgem Extra Coco, Curcuma, Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Natur Green Proteina Ervilha. Almoço: Chouriços, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Oleo Virgem Extra Coco, Entremeada, Salsicha Alemã ou Cachorro Quente, Nespresso Café Expresso, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Courgette, Azeite Extra-Virgem, Guiness Cerveja Guiness, Cebolas, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Aldi Pão Multicereais Alemão, Atum em Água (Enlatado), Alho, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Oleo Virgem Extra Coco, Courgette, Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok). Snacks/Outros: Maçãs, Amêndoas. mais...
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2653 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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