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Em jejum.
WOD: 1h37m-600kcal (garmin FR-935)
BRKD: AM + Ellip. 28' + Biceps & Triceps + 15' walk
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89,1 kg
Perdidos até agora: 32,3 kg .
Ainda faltam: 11,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2273 kcal
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Líp: 72,29g | Prot: 138,48g | Carbs : 233,28g.
Pequeno Almoço: Laranjas (com Casca), Danone Iogurte Corpos Danone Morango, Oleo Virgem Extra Coco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso, Pão de Trigo Integral. Almoço: Iglo Salmão Selvagem do Pacífico, Vinho Branco de Mesa, Continente Cogumelos Inteiros, Duarte Morcela Arroz, Continente Pão Especial Fibras, Nespresso Café Expresso, Pêra (Cozido ou Enlatado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Mestemacher Pão Integral com Nozes, Morangos, Limiano Queijo Fatiado, Queijaria Estrela Queijo Ovelha Curado Amanteigado Artesanal, Biotech Casein Zero Chocolate, Pão de Trigo Integral, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Queijo São Jorge 4 Meses, Auchan Pão de Forma com Cereais e Sementes. mais...
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2774 kcal
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Exercício:
HIRT - 1 hora e 22 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 13 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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